夏天到了，天氣慢慢熱了。夏天睡眠應(yīng)該注意哪些，親您知道么？
　　
　　炎炎夏日，好不悶熱，想睡個(gè)好覺真是不容易。于是有人就想出了自認(rèn)為“聰明”的做法，諸如在室內(nèi)地面上澆水以期降低室內(nèi)溫度；往涼席上撒點(diǎn)涼水給身體降溫；實(shí)在太熱了，就袒胸露腹，外帶空調(diào)、電風(fēng)扇，圖一時(shí)痛快，可是疾病卻找上身來。
　　
　　(1)夏天睡覺不要在室內(nèi)澆水降溫
　　
　　炎熱的夏季，一場雨水過后，空氣格外清新涼爽，其中主要原因是因水分蒸發(fā)，帶走了地面的熱量。有的人為了晚上能夠睡個(gè)好覺也照此仿效，在室內(nèi)地面澆水，以達(dá)到降溫的目的，這種方法并不科學(xué)。因?yàn)樗�分的蒸發(fā)，要依賴空氣的流通。室內(nèi)的通風(fēng)條件比室外要差得多，水分向外散的速度較慢，使室內(nèi)濕度增大，會(huì)讓人們感到更加悶熱。室內(nèi)地面上的細(xì)菌和塵埃隨著水分飄浮在空氣中，對人身體十分不利。但如果居室通風(fēng)條件好，可用濕拖把擠干水分擦擦地板，同時(shí)應(yīng)打開門窗，盡量使空氣流通，或開電風(fēng)扇，以助空氣流通。
　　
　　(2)夏天睡覺不要用涼水抹席
　　
　　有人喜歡用涼水把涼席、草席、竹床抹濕后睡覺，認(rèn)為這樣涼快些。其實(shí)，在這種濕熱交蒸的環(huán)境中很容易生病。夏天空氣濕度大，再用濕布抹床，更增加了睡床的濕度，出汗時(shí)我們的毛孔是張開的，霉菌及其他一些細(xì)菌極易侵襲身體而生病。在夏天應(yīng)該保持涼席的干燥，而非潮濕。正確的做法是，每天醒后用擰干水的潔凈毛巾擦拭涼席，將夜里睡覺時(shí)留在清潔和干燥。睡在這樣的涼席上才健康舒服，而且還能延長涼席的使用壽命。
　　
　　(3)夏天睡覺不要袒胸露腹
　　
　　人體的溫度是通過周身皮膚，特別是通過手掌、腳心散熱來調(diào)節(jié)的。雖然皮膚上的溫度不斷變化，以保持身體的恒溫，但人體的腹部和胸部的皮膚，溫度幾乎恒定不變。致使有些人因受涼而發(fā)生腹痛、腹瀉。因此，天氣再熱也應(yīng)把被單蓋在胸腹部，避免受涼而引發(fā)疾病。
　　
　　(4)夏天睡覺不要開著電風(fēng)扇入睡
　　
　　有的人喜歡整夜不停地吹著電風(fēng)扇睡覺，這樣對身體極為不利。入睡后，人體的血液循環(huán)減慢，全身反應(yīng)降低抵抗力減弱，開著電風(fēng)扇吹風(fēng)極易受涼，第二天醒來發(fā)覺自已鼻塞、流涕，感冒了。
　　
　　(5)夏天睡覺不要開著冷氣睡覺
　　
　　有的人喜歡把空調(diào)溫度調(diào)到最低，甚至躲到空調(diào)底下，讓涼風(fēng)撲面而來。以至于有的人一覺醒來，出現(xiàn)面癱、偏癱、肩周炎、頸椎病等；女孩子還出現(xiàn)了月經(jīng)紊亂。正確的做法是，不是讓空調(diào)直吹身體，空調(diào)溫度調(diào)至24℃左右(室內(nèi)比室外低3～5℃為佳)，使用定時(shí)控制讓空調(diào)在你睡著后1小時(shí)關(guān)閉。還要用床單、薄被等蓋好身體