一生1/3的時間在睡眠中度過，高質量的睡眠由此變得十分重要，這和枕頭有很大關系。無論是小寶寶，還是老年人，選擇一個合適的枕頭成了關鍵。專家提醒，在為老人設計居室或買日常生活用品如桌椅、鞋子、手杖等時，一定要注意一個合理的高度，否則老年人使用起來會非常吃力。
　　
　　標準設計高度不適合老年人
　　
　　很多對于年輕人來講無關緊要的高度要求，對老年人來講卻是必不可少的。比如有的家庭衛生間的淋浴器安得太高了，老人洗澡想調一下水流方向，踮起腳尖才能夠到，容易滑倒。這些問題在居室裝修前就應該充分考慮，否則裝修完畢，再想改動就困難了。家具的舒適高度那么，什么才是適合老年人的科學高度呢？專家為老年人的生活制定了一個健康的科學高度表：桌子：高度為72—75厘米，應比年輕人的桌子略低。老年人大多眼花，閱讀時眼睛需要離書本距離遠一點，書桌略低會更方便。有的老人在家要伏案工作，所以應重視寫字臺的高度。
　　
　　老人的枕頭尤其重要
　　
　　老人枕頭：考慮到老人的身體和各器官功能問題，老人枕頭高度一般要略高于普通人群，一般認為以10—15厘米為宜。另外目前許多老人養成的習慣也是高枕頭。
　　
　　目前許多老人一般長期使用過高的枕頭，頸部被固定在前屈位，就會使患有頸椎病的老人加重癥狀。而枕頭過低，流入頭部的血液偏多，血管充血，頸部肌肉也不能放松，早晨起床后，老人會覺得頭部脹痛、頸酸和眼皮浮腫。
　　
　　對于喜歡使用蕎麥等硬枕頭的人來說，應該在大枕頭靠脊柱一側的邊緣上，再加一個厚約5厘米的小枕頭，睡覺時，將頭放在大枕頭上，頸椎部則靠在小枕頭上。這樣，頭和頸部枕墊妥帖，即保持了頸椎的正常生理狀態，也避免了頸部裸露、受涼。當然也可以使用凹形制作的保健枕頭，有效承托頸部。
　　
　　對于喜歡軟枕頭的人來說，只準備一個大枕頭就可以了，只是在睡眠把頭放在枕頭上時，應該把枕頭靠脊背后側推得高一些，使其與頸部的生理彎曲相吻合，以保持頸椎的自然弧度，這樣，也可以達到既防止頸椎病發生，又利于睡眠和解除疲勞的目的。
　　
　　需要注意的是，老人枕頭還是區分姿勢問題：對于喜歡仰臥的人來說，最好選擇低一些的枕頭，在8～12厘米較為合適，喜歡側臥的人，則適合使用高一些的枕頭，大約在10～15厘米左右都是比較常見的，許多老人不習慣低枕頭。
　　
　　首都兒科研究所生長發育研究室的孫淑英副主任醫師在接受采訪時說：“每個人該枕什么樣的枕頭因人而異，但最好是使用帶有一定可塑性的枕頭，也就是說要硬一點的。”
　　
　　湖南中醫學院的李文海教授也表示，太軟的枕頭對頭皮壓迫面積大，不利于血液循環，對人體的頭顱和頸椎也沒有很好的支撐力。對老年人來說，過于松軟的枕頭會阻礙頭部轉動，容易使他們在翻身過程中不慎將臉埋在枕頭中，從而影響呼吸，甚至造成窒息。另外，過于松軟的枕頭也容易造成“落枕”。
　　
　　孫淑英認為，一般而言，枕頭作用是承托頭部，保證頸部肌肉完全放松。年輕人的枕頭目前很多喜歡的軟枕頭并不能保證頸部肌肉完全放松，而老人的枕頭需要特別講究安全和舒適。老人的脊柱多有退行性改變，因此更應該重視預防脊柱病的發生。此外，合適的枕頭能對頭部起到一定的塑形作用。因此，在挑選枕頭時，最好選擇稍有一點硬度、透氣性較好的，枕芯內部要能產生一定的摩擦。這樣，隨著頭部的轉動而隨時流動塑形，起到均勻承托的作用，既保證了呼吸的通暢，又使頭頸部肌肉得到放松。蕎麥皮的枕頭就比較適合老年人。此外，蠶砂、茶葉、大米都屬于這類可塑形、透氣性好的枕芯。對于有頸椎病的患者，如果可以用這些材質做的枕頭，會更加有利治療。相反，一些纖維類的枕芯就偏柔軟，不太適宜老年人使用。并且，化纖類物品也會對過敏體質的老人有一定影響。
　　
　　專家建議，三四個月的孩子就可以用枕頭了，高度最好保持在三四厘米左右，而一兩個月大的嬰兒要選擇更低一點的枕頭；老人則要選擇9厘米左右的枕頭，不過目前很多老人習慣了高枕頭，根據老人習慣和身體條件枕頭最高可能達到10-15cm。